Essere se stessi – Psicoterapeuta Milano

La libertà di essere se stessi – Chi ci permettiamo o non permettiamo di essere?

Vi è già capitato di essere attratti da alcune persone e meno da altre?

Forse avete provato anche fastidio per qualcuno pensando “quanto non mi piace quel suo modo di fare!”.
Per scoprire quanto sia possibile essere se stessi e accettare gli altri, cosi come sono, vi invito a chiedervi:

• cosa non vi piace di questa persona?
• quali aspetti più vi infastidiscono: il modo in cui parla, il tono di voce, come si veste, il lavoro o la vita che fa?
• questa persona vi assomiglia in qualcosa? il suo comportamento vi ricorda un vostro difetto?
• Il modo di fare di questa persona come verrebbe considerato dall’ambiente in cui siete cresciuti?

Fin dalla nascita ci confrontiamo con un mondo esterno che inevitabilmente ci influenza. Alcune nostre azioni vengono gratificate apprezzate e altre punite o criticate.

Automaticamente iniziamo a mostrare più spesso alcuni aspetti di noi stessi e meno altri perchè poco accettati dall’ambiente esterno. Tutto ciò influenza lo sviluppo della nostra identità.

Pensiamo ad un bambino. E’ ovvio che pur di sentirsi amato o importante per i suoi genitori troverà un modo per fare il bravo e adattarsi alle richieste dei più grandi.
L’essere umano non può vivere e crescere nell’assenza dell’altro. Pur di ricevere approvazione le persone nascondono alcune parti di se che finiscono per essere relegate nel cassetto degli orrori e rimosse nell’inconscio.

Secondo voi cosa può succedere quando notiamo una di queste caratteristiche nel modo di fare di un’altra persona?

Sentiremo la puzza tipica di quei cassetti che rimangono chiusi per anni e proveremo incredulità, repulsione o disgusto. Comè possibile che qualcuno indossa, con tanta naturalezza e magari orgoglio, tutto ciò che abbiamo decisio di nascondere nel cassetto?

Alcune famiglie ad esempio non vedono di buon occhio parlare a voce alta. Privilegiano un comportamento composto e controllato. Benchè possa essere frustrante un bambino con il tempo impara (deve imparare) a misurare le parole, i movimenti e le emozioni fino a diventare un adulto controllato e con un tono di voce pacato. A poco a poco inizierà anche a stupirsi e chiedersi come tante persone possano essere istintive e chiassose. E’ un adulto che si è dimenticato cosa significa essere un bambino spontaneo e fragoroso. Per tenere lontani da se questi aspetti, non apprezzati dalla famiglia, ha iniziato a giudicarli negativamente. Ha dimenticato anche la sensazione piacevole che si può provare quando si da spazio alla voce e alla spontaneità (anche perché ricordarlo, in un contesto in cui non è permesso, sarebbe stato troppo doloroso ). E’ per questo che di fronte alle persone spontanee o esuberanti proverà irritazione. Proverà per loro quello che ha ricevuto dai genitori o dal suo ambiente di riferimento: fastidio, disapprovazione o punizioni.

Ecco perché vi invito ad avvicinarvi ad una persona che per qualche motivo vi sta antipatica.
Forse porta con se proprio qualche aspetto, ad esempio poter essere chiassosi e spontanei, che avete perso per strada. Oppure il comportamento altrui vi ricorda un vostro difetto che proprio non sopportate e che potete iniziare a guardare con un pò più di comprensione e benevolenza.

Violenza sulle donne: come uscire da una relazione violenta

Quando si parla di violenza sulle donne?

In generale possiamo distinguere due tipi di violenza sulle donne: quella fisica e quella psicologica.

La prima consiste in minacce verbali e maltrattamenti fisici.

La violenza psicologica è più difficile da riconoscere in quanto non lascia segni tangibili, pur ferendo profondamente la donna. Quest’ultima viene limitata nella sua libertà, umiliata e non rispettata.

Cosa succede quando il partner diventa violento? Perché le donne non denunciano?

La natura umana tende ad allontanarsi dalla fonte di dolore, tuttavia molte donne che vivono una relazione violenta fanno fatica a distaccarsene. Subentra il terrore che qualsiasi azione possa avere delle ripercussioni ancora peggiori delle violenze subite. Spesso gli episodi violenti sono ad intermittenza e ciò porta la donna a pensare, nei periodi di calma, che “tutto si sistemerà”  sperando che il partner finalmente cambierà.

Le vittime di violenza non riescono a prospettarsi degli scenari alternativi per questo rimangono legate a chi cerca in ogni occasione di dominarle e annientarle.

Come si può uscire da una relazione violenta?

Gli uomini violenti spesso sono molto possessivi e tendono quindi a limitare la libertà e l’autonomia delle compagne allontanandole da amici e familiari. Il primo passo è quindi uscire dall’isolamento e capire che esistono delle soluzioni per liberarsi di una relazione violenta.

Un percorso di supporto psicologico aiuta a riconoscere che la violenza è un crimine. Si aiuta la donna a smettere di giustificare il partner riconoscendo che il rispetto non è un privilegio ma un diritto. Inoltre lavorando sul recupero dell’autostima si liberano nuove energie utili a ritrovare se stesse e la propria libertà.

In occasione della giornata nazionale contro la violenza sulle donne lo Studio di Psicoterapia apre le porte a tutte le donne che vogliono prenderi cura di sè.

 

 

Comunicare efficacemente

Comunicare efficacemente Psicoterapia

Comunicare efficacemente per migliorare la relazione

Come possiamo comunicare efficacemente?

Quante volte vi siete sentiti insoddisfatti della comunicazione con il vostro interlocutore?  

A volte le persone non si sentono capite. Pur volendo essere amichevoli e collaborativi subentra qualche attrito e incomprensione nella conversazione.

Spesso non ci si sente ascoltati, come se il messaggio non arrivasse a destinazione. Altre volte invece le persone non comunicano ciò che vogliono. Non si esprimono le propriee idee e richieste per timore di un rifiuto.

Comunicare efficacemente significa promuovere il nostro benessere e quello delle persone con cui interagiamo.

Per chi vuole approfondire il tema ogni anno propongo un Workshop « Comunicazione e Benessere relazionale » in cui si ha l’opportunità di conoscere meglio il proprio modo di comunicare.

Durante il Workshop, tramite un approccio teorico e pratico, si riflette su come migliorare la comunicazione e i rapporti interpersonali. L’obiettivo è  sperimentare nuove modalità comunicative e favorire una migliore relazione con gli altri.

Cos’è l’ansia e come gestirla

L’ansia è una risposta di allerta rispetto a situazioni percepite come pericolose e/o stressanti.

Se guardiamo sia all’esperienza soggettiva di chi la prova, sia  alle sue manifestazioni somatiche, appartiene all’ambito della paura. Si manifesta di fronte a:

  • eventi reali: ad es. un esame, un importante incontro di lavoro, il ritardo di un figlio nel ritornare a casa
  •  eventi immaginati o anticipati mentalmente: ad es. pensare a ciò che potrebbe succedere in un viaggio ancora da fare

Fino a un certo livello di intensità è funzionale:

  • serve a segnalare un pericolo e a fornire le energie necessarie per la reazione
  • mette in moto specifiche risposte fisiologiche che spingono ad esplorare, identificare il pericolo ed affrontarlo nella maniera più adeguata.
  • costituisce una fonte di energia e ci consente di impegnarci nei compiti che svolgiamo quotidianamente. Ad esempio studiamo per un esame spinti dall’ansia di raggiungere l’obiettivo che desideriamo.

Ansia Psicoterapia Milano Cesano Maderno

Diventa disfunzionale quando il pensare agli scenari futuri e l’ipotizzare le conseguenze diventa un rimuginio costante che  toglie tempo al resto. Non si riesce a liberarsene fino al punto di preoccuparsi per il fatto stesso di essere persone che rimuginano. In questi casi diventa sproporzionata o una preoccupazione poco realistica perdendo la funzione di elemento di crescita e maturazione.

Ignorare l’ansia, come se fosse una nemica, non permette di vedere quali sono le paure e i bisogni che hanno bisogno di una risposta.

E’ importante iniziare a distinguere l’ansia (generalizzata) dalla paura (specifica).

Di che cosa la persona ha paura?

Quando una persona è in ansia assomiglia ad un bambino solo, spaventato ed agitato è importante quindi ascoltare di che cosa ha bisogno questa parte impaurita e persa. Imparare a gestirla significa accedere alle nostre capacità « materne » di rassicurazione, vicinanza, fiducia e comprensione. 

Ascoltare cos’ha da dire l’ansia significa distinguere le componenti irrealistiche da quelle realistiche/funzionali in modo da neutralizzare i pensieri negativi e focalizzarsi sulla gestione di eventuali elementi di pericolo presenti nel “qui ed ora”.

Per ulteriori approfondimenti leggi questa pagina

 

Workshop “Comunicazione e Benessere Relazionale” – Psicoterapeuta Milano Bovisio Masciago

WORKSHOP « COMUNICAZIONE E BENESSERE RELAZIONALE »

comunicazione

Sabato 18 Marzo dalle 10.00 alle 17.00: Un workshop per migliorare la comunicazione e il benessere relazionale

Ognuno di noi ha un suo personale modo di comunicare, che può rivelarsi più o meno efficace, più o meno promotore di benessere per noi e per le persone con cui interagiamo. Può succedere che ci sentiamo dire “non è possibile parlare con te!”, “non mi ascolti!”; a volte, pur volendo intraprendere una conversazione con uno spirito amichevole e di collaborazione, la comunicazione non va a buon fine o non ci sentiamo capiti.  Altre volte non comunichiamo ciò che vogliamo perché temiamo di essere rifiutati se esprimiamo in maniera chiara un’opinione o avanziamo una richiesta diretta.

Durante il workshop conosceremo meglio il nostro modo di comunicare e rifletteremo su come migliorare la comunicazione e i rapporti interpersonali. Lo faremo utilizzando il modello teorico dell’Analisi Transazionale, spezzoni di film ed esercitazioni pratiche in modo da imparare tramite l’esperienza e perché no divertendoci un po’…

Il Seminario sarà condotto dalla Dott.ssa Emanuela Bellone Psicologa e Psicoterapeuta Analitico Transazionale presso il suo studio di Bovisio Masciago

Per prenotarsi compilare il modulo contatti sul sito oppure chiamare al 392/9785583. I posti sono limitati (max 6 persone). SEDE DEL WORKSHOP: Corso Italia, 70 – Bovisio Masciago.  COSTO: 60€.

Seminario “mini-guida per stare meglio con se stessi e con gli altri!” – Psicoterapeuta Milano Bovisio Masciago

Sabato 18 Febbraio dalle 10.30 alle 12.30: Un seminario per imparare a dare e ricevere riconoscimenti e favorire la relazione con se stessi e con gli altri!

BENESSERE

Quando due persone si incontrano, cercano di stabilire delle relazioni e di comunicare, essenzialmente per ottenere dei segni di riconoscimento. La “sete” di riconoscimenti è così importante che è stato provato che un individuo preferisce ricevere dagli altri riconoscimenti negativi, piuttosto che non riceverne. A chi non è mai capitato di pensare preferirei un forse, un no, qualsiasi cosa ma che ci sia almeno un segno, una risposta..

Durante il seminario andremo alla scoperta del nostro “Profilo di Carezze” e impareremo nuovi modi per riempire il nostro serbatoio di Carezze e stare meglio con noi stessi e con gli altri.

Il Seminario sarà condotto dalla Dott.ssa Emanuela Bellone Psicologa e Psicoterapeuta Analitico Transazionale presso il suo studio di Bovisio Masciago.

E’ possibile prenotarsi per l’evento scrivendo a info@emanuelabellone.com oppure chiamando al 392/9785583. I posti sono limitati (max 6 persone). SEDE DEL WORKSHOP: Corso Italia, 70 – Bovisio Masciago.  COSTO: 20€.

“Ricomincio da me” Percorso di gruppo per riflettere su di sé e trovare le strade per il benessere – Psicoterapeuta Milano Bovisio Masciago

shutterstock_185524853

Sono aperte le iscrizioni per un Ciclo di 5 incontri di gruppo esperienziali e di supporto rivolti a tutte le persone che stanno attraversando un momento di difficoltà, di cambiamento o che vogliono prendersi uno spazio per riflettere su di sé.

 Durante gli incontri di gruppo individueremo insieme le risorse e le strade che possono aiutarci a prenderci cura del nostro benessere.

 

Capita a tutti di attraversare, in alcuni momenti della vita, difficoltà impreviste e momenti di cambiamento a cui non sempre siamo pronti: perdita del lavoro, crisi professionali, separazioni, nuovi assetti familiari, momenti di transizione… Come possiamo affrontare queste esperienze senza “andare in crisi”? Come possiamo trasformare i momenti difficili in occasioni di crescita? Durante i nostri incontri ci occuperemo del “ripartire da sé”, alla riscoperta di ciò che siamo e di ciò che vogliamo per noi e per la nostra vita trasformando la paura, rabbia, tristezza e il disorientamento, che spesso accompagnano questi momenti, in occasioni per riflettere su di sé e rinforzare l’amore  per noi stessi.

Il gruppo è un luogo di incontro in cui le persone, con le proprie modalità e i propri tempi, possono condividere nel rispetto reciproco e in assoluta privacy le proprie esperienze, aiutati e accompagnati da un sostegno competente. Il gruppo si incontra a cadenza quindicinale per la durata di un’ora e mezza ed è condotto dalla dott.ssa Emanuela Bellone, Psicologa e Psicoterapeuta Analitico Transazionale, specializzata nella conduzione di gruppi di supporto e di psicoterapia.

Il costo del percorso di 5 incontri è di 100€ e non è possibile partecipare ad un singolo incontro. Il gruppo è a numero chiuso (minimo 4 partecipanti e massimo 6) e si incontrerà il 1°e il 3° martedì del mese dalle 18.30 alle 20.00 a partire da martedì 7 Marzo.

Per iscriversi e/o ricevere maggiori informazioni contattare la dott.ssa Emanuela Bellone info@emanuelabellone.com – cell 392 9785583 – oppure clicca qui per scrivermi tramite il form contatti

Sede Incontri: Studio di Psicoterapia Dott.ssa Bellone – Bovisio Masciago – Corso Italia, 70

Seminario sulla gestione del tempo – Psicoterapeuta Milano e Bovisio Masciago

 

gestione_tempo

Schiavo del tempo e sempre di corsa? Prenditi  una pausa per una migliore gestione del tempo

Sempre più spesso le persone hanno la sensazione di “non avere abbastanza tempo” per dedicarsi ai propri progetti o di “perdere il proprio tempo” .

Quante volte avete sentito dire “non mi basterebbe una giornata di 48h per fare tutto ciò che ho da fare..”?

Spesso viviamo in un susseguirsi di urgenze a cui far fronte e, sotto la pressione del tempo, tralasciamo tutte quelle cose che sono davvero importanti per il nostro benessere.

Tante volte ci ritroviamo a “correre da soli” per fare tutto ciò che c’è da fare senza pesare sugli altri . Altre volte quando finalmente ci prendiamo un po’ di tempo per noi, lontani dal lavoro, dagli impegni familiari etc finiamo per sentirci in colpa perché stiamo privando qualcuno della nostra presenza o siamo preoccupati per il lavoro o qualcos’altro lasciato in sospeso.

Avere tempo significa non dedicare il tempo ad un’unica cosa (lavoro, studio, famiglia, fidanzato etc) perché poi non rimane tempo per altro. A volte è necessario fermarsi e ascoltare di che cosa abbiamo veramente bisogno per ricordarci cosa vogliamo fare del nostro tempo.

Se anche tu sei un pò “schiavo del tempo” prenditi una pausa, durante il nostro incontro scopriremo come occupare al meglio il nostro tempo.

“Coloro che fanno il peggior uso del loro tempo sono i primi a lamentarsi della sua brevità”

I seminari si svolgono ogni primo lunedì del mese dalle 18.30 alle 20.30 o in alternativa ogni primo sabato del mese dalle 10.00 alle 12.00 e sono a numero chiuso (massimo 10 partecipanti).

 

Sede Incontri: Milano Via Stradivari 6 – Bovisio Masciago Corso Italia 70

 

Seminario sul rapporto genitori bambini – Psicologa Milano Cesano Maderno

Sono aperte le iscrizioni per il mini-workshop “Genitori e Bambini”

 famiglie

Sabato 25 ottobre 2014 – dalle 11.30 alle 13.00/13.30

 Il centro Sportivo In Sport con la collaborazione della dott.ssa Emanuela Bellone, Psicologa e Psicoterapeuta, organizza un incontro gratuito sul tema della genitorialità. 

Ci piace l’idea di promuovere il benessere e di avvicinarci alle persone e alle famiglie favorendo una riflessione sulla relazione Genitore-Bambino. Il mini-workshop sarà un occasione per prendersi uno spazio per se’ , confrontarsi con chi ha esperienze simili e riscoprire  le risorse presenti nei Genitori e nei Bambini. Conosceremo i diversi Stili genitoriali, daremo spazio ai bisogni del Bambino e ascolteremo le preoccupazioni, le difficoltà e le gioie delle mamme e dei papà.

La partecipazione è gratuita ed è aperta a mamme e papà. L’incontro si terrà presso il Centro Sportivo In Sport di Cesano Maderno in Via Po, 55.

E’ richiesta l’iscrizione, per informazioni e prenotazioni contattare la dott.ssa Emanuela Bellone al 392 9785583.